不眠対策あれこれ(グッズ紹介)

最近、試験が迫っているにもかかわらず、上の夜中DIYが再開したため、落ち着いて眠れないです。(上のお姉さん、ほんとにPhDの勉強してんの...)

 

私は、うつになったり、ストレスが過剰になったりすると、眠れなくなります。

 

そんなときに、少しでも寝られるように使っていたものを紹介してみたいと思いまーす。

 

シャワー&バスオイル

シャワーを浴びる15分前に上半身(胸・お腹・腰)に塗り、シャワーを浴びて洗い流すというものです。

もともとは、TwitterでMakkiさんが紹介されていたのを見て、買ってみたのです〜

いろいろ種類があるので、自分の状態にあったものを使うと良いと思います。

Makkiさんのツイートと商品のURLを貼り付けておきますので、参考にしていただければ幸いです。

 

Deep Relax Bath & Shower Oil

 

www.aromatherapyassociates.com

これで、私はぱたっと寝ちゃいました。ほんとに睡眠不足で寝れてなかったので、ありがたかったです。

 

Light Relax Bath & Shower Oil 

 

www.aromatherapyassociates.com

これは、さっきのDeep Relaxほどのものではないですが、匂いも素敵だし、リラックス効果抜群です。(あれ、商品名変わってる?Light Relax Bath & Shower Oilと同じ効用じゃなかったらごめんなさい)

 

Equilibrium Bath & Shower Oil

 

www.aromatherapyassociates.com

わたしはうつのときにこのオイルの匂いに癒されました。 

 

De-Stress Mind Bath & Showe Oil

www.aromatherapyassociates.com

こちらは、まだ未購入ですが、Makkiさんからサンプルをいただき、使い終わったら買おうと思っています。

不眠の原因が考え事という人にはこれがいいかも、とのこと。

 

あと、直接ではないけれど、肩こりや、体の筋肉が緊張していてうまくリラックスできないときにはこちらが良いなと個人的には思いました。 

 

De-Stress Muscle Bath & Shower Oil

 

www.aromatherapyassociates.com

 ジェルタイプもあるそうです。

www.aromatherapyassociates.com

 

Aromatherapy Associates Londonのバス・シャワーオイルの商品は一個約£50します。私は長く使うだろうと思ったのと、健康のための投資ということで、3つ買いましたが、高すぎるという方には以下の選択肢も考えられるかと思います(お友達の経験を含む)。

 

ギフトセットでお得に

www.aromatherapyassociates.com

 

www.aromatherapyassociates.com

期間限定のセットが今は特にセールで安くなっています。

上記二つを友達の誕生日に送りました。効果バッチリだったとのことです。

 

LUSH Sleepy Lotion

uk.lush.com

www.thisisinsider.com

私ではなく、お友達が使ってます。約£13とお財布に優しく、効果はあったようです。

 

Warming Salve / Arnica Salve

www.nealsyardremedies.com

www.nealsyardremedies.com

こちらはバスオイルではなく、塗ってそのままのタイプ。£10とお安い。

私は後者のArnica Salveを買いました(Warming Salveは当時売り切れだった)。

デスクワークばっかりしてて、肩・腰が疲れるので、そのあたりに塗ってます。

たしかに、これを塗ればその疲れを翌日に持ち越すことはないです。

 

あずきのチカラ 目もと用

www.kiribai.co.jp

 

あずきのチカラ目もと用

あずきのチカラ目もと用

 

これ、私は寝ちゃうこともあるぐらい。パソコンと1日中向き合っている人なんかにおすすめです。繰り返し使える(250回)、すごく経済的な優れものです。温めるのも、レンチンするだけ。(レンジのワット数がよくわからず、温め過ぎたことがありますw)

 

蒸気でホットアイマス

www.kao.co.jp

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香り 14枚入

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香り 14枚入

 

友達は、花王の使い捨てのホットアイマスクを使っていましたが、私は繰り返し使えるきりばいの物の方が好きです。花王のも効果としては優秀です。飛行機で使えるらしいので、電子レンジが使えない環境にはもってこいですね。あと、無香料だけでなく、匂いがついてるバージョンがあるのも違いの一つかと思います。(わたしはゆずが好きです)

不眠の原因、目が休まっていないこともありえるので、上記のきりばいのあずきのチカラ(目もと用)や花王のホットアイマスクはすごくおすすめです〜

 

パジャマ

特にこれというものはないですが、Tシャツやジャージではなく、パジャマとして作られたパジャマを着るのが良い睡眠につながると思います。

Tシャツやジャージは寝るために作られてないので、体を締め付ける場合があります。

私はTシャツやジャージで寝ることは結構あったのですが、最近やめました。

まあ、ぶっちゃけ、映画の西洋人みたいに裸で寝てもいいですw

 

 

以上がスリーピンググッズです。

次回は習慣についても触れられればと思います。